Método Pomodoro
Técnica basada en la concentración especial para las personas que tienden a distraerse mucho en sus redes sociales o páginas web mientras estudian. Su nombre proviene de los temporizadores de cocina en forma de tomate.
Consiste en destinar y distribuir tus tiempos para realizar una actividad como el estudio y concentrarte enteramente. Luego, tendremos un tiempo mucho menor en el que nos relajaremos y descansaremos.
Beneficios que proporciona
- Maneja las distracciones y controla tu tiempo
- Incrementa la responsabilidad
- Mejorar la planificación semanal y trimestral
- Disminuir el dolor de espalda y la fatiga mental
- Mantener la motivación
¿Comó se aplica?
- Elige tu tarea y el tiempo total para trabajar en ella.
- Establece un temporizador en 25 minutos (ya sea con un temporizador de huevo o con una aplicación).
- Trabaja en la tarea durante 25 minutos. Evita todas las distracciones e impulsos a realizar múltiples tareas.
- Tómate un descanso de 5 minutos para renovar la energía y comienza otro Pomodoro.
- Tómate un descanso de 15-30 minutos después de completar cuatro Pomodoros.
Recursos
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